7 KATZU NICHI NŐI NEMZŐ GYAKORLAT

Katsuzo Nishi japán gyógyító női testgyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat könnyű elvégezni, és bármilyen életkorban alkalmazhatók. Ezek a női test tökéletes vonalait képezik – feszítik a megereszkedett izmokat, eltávolítják a felesleges zsírt és elősegítik a szép alak kialakítását. Az ilyen torna nem csak javítja a nők formáját, erősíti az ízületeket, megőrizve rugalmasságát, és megakadályozza a sók lerakódását.

A komplex befejezéséhez mindössze 15 perc szabad napra van szüksége. Válassza ki a megfelelő időt a nap folyamán, így sehová sem sietett. A lényeg az, hogy a gyakorlatokat késő estig ne halasszák el, hogy ne zavarják a cirkadián ritmust. A mozgásokat mindig kellemes érzelmekkel és motivációval kíséri, akkor az ilyen gyakorlatoknak több előnye lesz.

Viseljen laza ruhát, hogy ne akadályozza a mozgását. Mossa meg arcát és íjait hideg vízzel. Helyezze a szőnyeget a padlóra, és indítsa el az első gyakorlatot.

7 nők által gyakorolt ​​gyakorlat Katsuzo Nishi által.

1. Feküdjön a hátán és pihenjen. Képzelje el magát egy zöld virágos rétben, szelíd napfény mellett. Szétterítse a karját oldalra. Helyezze össze a lábát és hajlítsa meg térdét. Húzza a térdét a mellkasához. Lélegezzen mély lélegzetet, és fordítsa jobbra térdét, amíg a padlóhoz nem ér. Fordítsa balra a fejét, és lassan lélegezzen ki. A bal oldali arcnak meg kell érnie a talajt, míg a vállak és a karok mozdulatlanok maradnak. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és vegyen le újra mély lélegzetet. Most pedig fordítsa balra térdét, amíg az a padlóhoz nem ér, és fordítsa jobbra a fejét. A jobb arcnak meg kell érnie a padlót. Lélegezz ki. A gyakorlat véget ért. Az első napon ezt a gyakorlatot legfeljebb 4-5 alkalommal hajtsa végre. A következő napokban növelje meg az ismétlések számát 25-szer.

2. Feküdjön a hátán, tenyerével lefelé tegye a kezét a test mentén. Helyezze a lábát 30 cm-re és hajlítsa meg térdét. Pihenje meg a lábát a padlón. Lélegezzen mély lélegzetet, és húzza be a hasi izmokat. Csak a lapátokra támaszkodva emelje fel a fenéket háttal felfelé. Fagyos ebben a helyzetben néhány másodpercre. Kilégzés, lassan engedje le a kiindulási helyzetbe. Lazuljon el. Végezzük el ezt a gyakorlatot ötször.

Nanovein  Melyek az ellenjavallatok a lábak varikozásakor

3. Feküdjön a gyomrán, és nyomja az egyik arcát a padlóhoz. Helyezze kezét szabadon a test mentén, tenyerével lefelé. Helyezze a lábait 15 cm távolságra egymástól, és húzza meg a fenék izmait. Nyújtsa ki a zoknit, és emelje fel az egyik lábát 15 cm-re a padlótól. A másik lábat hagyja még mindig a padlón. Egy pillanatra fagyassza le, majd engedje le a lábát a padlóra. Ezt a gyakorlatot mindkét lábon 50-szer végezzük.

4. Feküdj a gyomron. Hajlítsa meg a karját a könyöknél, emelje fel a fejét és a vállait. Helyezze a tenyerét a padló vállszélességére. Emelje meg egyszerre két lábat 15 cm magasságra, és maradjon néhány percig. Váltakozva váltakozva fordítsa lefelé a lábad, szimulálva az úszást. Minden egyes lábnál hajtson végre 25 – 50 lengést.

5. Négy álljon négy karját és a lábát vállszélességben egymástól. Egyenesítse ki a jobb lábát, és emelje fel a talajtól 30 cm magasságra. Végezzen 25 lengést jobb lábával lefelé. Vissza a kiindulási helyzetbe. Egyenesítse ki a bal lábát és csináld 25 Mach-ot sorban.

6. Keresse négynégyzet. A karoknak és a lábaknak vállszélességben kell lenniük. Engedje le a fejét, és emelje fel a medencét. Húzza előre a jobb láb térdét, hogy érintse a homlokát. Ezután egyenesítse ki a lábát, nyújtsa a mennyezetre, ugyanakkor emelje fel a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábszállal 10-szer egymás után, majd hajtsa végre a bal lábú lengést.

7. Térdeljen a törzsével egyenesen. Engedje le a karját a test mentén. Ha a testét egyenesen tartja, hátra hajoljon, és néhány percre fagyjon be. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

A gyakorlatok elvégzése után lassan járjon körül a helyiségben, amíg a légzés le nem nyugszik és normalizálódik. Gyaloglás közben gondoljon valami kellemesre – a virágok szépségére vagy a partra futó szelíd hullámokra.

És annak érdekében, hogy a gyakorlatok erősebb legyen, ne végezzen vízkezelési eljárásokat, és ne végezzen legalább két órán keresztül vízzel kapcsolatos házimunkát.

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.
Lagranmasade Magyarország