8 gyakorlat a varikoosák ellen

A varikoosák kezelésének legmegbízhatóbb módja a testmozgás. Ezen felül be kell tartania az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és kerülnie kell a túlzott só- és zsírbevitelt.

A varikoosák kezelésének legmegbízhatóbb módja a testmozgás. Ezen felül be kell tartania az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és kerülnie kell a túlzott só- és zsírbevitelt.

A varikoosok, vagy csak a varikoosok, zavarják a normális vérkeringést. És a nők, akiknek munkanapja ülő helyzetben van az irodai asztalnál, gyakran szembesülnek ezzel a problémával.

Ne gondolja, hogy a varikoosák tisztán „női betegség”, mivel a varikozusok a férfiakon is előfordulnak.

Ez a szív- és érrendszer leggyakoribb (magas vérnyomás utáni) betegsége, amely az ülés vagy álló emberek hosszú időtartamának eredményeként alakul ki.

Ez az oka annak, hogy a nők varikozusokat szenvednek, íróasztalon ülve, keresztbe helyezett lábakkal vagy egész nap magas sarkú futással járnak.

Ha nem csak az esztétikát vesszük figyelembe, akkor a varikoosok a szükséges kezelés hiányában súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak: trombózist vagy fekélyeket.

Tehát ha ez a problémája is, és mindenképpen meg akarja oldani, akkor a 8 leghatékonyabb feladatot kínáljuk Önnek, amelyek segítenek abban, hogy otthonát elhagyja.

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

Gyakorlat a varikoosák ellen

Az edzés a leghatékonyabb módszer a varikoosák kialakulásának megelőzésére vagy a meglévő erek csökkentésére.

A testgyakorlás erősíti a lábak izmait, és hozzájárul az úgynevezett vénás visszatéréshez.

Nem arról beszélünk, hogy bonyolult és bonyolult; ezeket a gyakorlatokat könnyedén elvégezheti otthon, speciális szimulátorok nélkül.

Nanovein  Hogyan kezeljük a varikozeket hidrogén-peroxiddal

Ha a varikoózis nagyon kifejezett (csillagok bőségesek és nagyon észrevehetők), akkor tanácsos először konzultálni szakemberrel. Képes objektíven értékelni a tüneteket, és kiválaszthatja a megfelelő kezelést, valamint egy sor hasznos gyakorlatot.

Gyakran a varikozmus és a keringési problémák miatt az embereket görcsök és görcsök szenvedik.

A következő gyakorlatok segítenek enyhíteni ezt a kellemetlenséget, valamint egészségesebbé és természetesen vonzóbbá teszik a lábad.

1. Kerékpáros testmozgás

Ez egy meglehetősen általános gyakorlat a varikoosák kezelésére.

A kerékpározás szimulálása a lábak levegőben történő mozgatásával (mintha pedálok lennének).

Megteheti a szőnyegen vagy közvetlenül az ágyában.

Végezzen 30 pörgetést, pihenjen és ismételje meg (a megközelítések száma rajtad múlik, csak ne felejts el szünetet tartani közöttük).

2. A motor valódi

Az előző bekezdéssel ellentétben itt valódi kerékpárra lesz szüksége.

Ez egy kiváló testmozgás az egész test számára, de különösen a lábak számára.

Próbálja ki a kerékpározást minden nap: ez lehet egy séta a parkban vagy egy élelmiszerbolt. Tehát az előnyök kettős lesznek, a dolgok megtörténnek, és a lábak kezelésre kerülnek. Még csak nem is veszi észre!

Sétálhat a családjával. Egy óra korcsolyázás elég egy nap.

Ha nem igazán szereti a parkban való tartózkodás gondolatát, akkor mindig otthon maradhat, és a szimulátoron dolgozhat, természetesen, ha van ilyen (a funkcionalitás szempontjából nem különbözik a szokásos kerékpároktól), vagy megy az edzőterembe.

3. A lábak szélesebbek

Ezt a gyakorlatot székre, szőnyegre vagy ágyon ülve végezheti el.

Emelje fel és terítse el a lábát fentről lefelé, összekapcsolva a lábujjak hegyét.

Végezzen el 20 ismétlést.

Eleinte egy kicsit nehéz lesz, mivel ehhez némi erőfeszítést igényel tőled, de idővel megszokod, a lábad erősebbé válnak, és nem leszel olyan kemény.

4. Forgatás

Vegye le fekvő helyzetben (szőnyegen, szőnyegen vagy ágyon), és emelje fel az egyik lábát.

Nanovein  Az alsó végtagi véna trombózisának megelőzése

Nyújtott lábával hajtsa végre az óramutató járásával megegyező irányban.

Végezzen 20 fordulatot, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábakkal, de ellentétes irányban (az óramutató járásával ellentétesen).

5. „Sarok-lábujj”

Ez a gyakorlat ideális a vérkeringés javítására.

Tehát ha éjszakai görcsök vannak, akkor biztonságosan elvégezheti minden este lefekvés előtt vagy reggel, amint felébred.

Ezt a gyakorlatot legjobban ülés közben végezni.

Nyomja meg a sarkot a padlóra, és emelje fel a zoknit.

Majd fordítva: nyomja meg a zoknit, és emelje fel a sarkát.

Ismételje meg 20 vagy 30 alkalommal.

6. A lábujjak hajlítása

Ez a gyakorlat nagyszerűen javítja a vénás visszatérést, és elősegíti a borjúizom erősítését és fenntartását.

Feküdjön le ágyon vagy szőnyegen, és nyújtsa ki a lábát.

Most kezdje el hajlítani a lábujjait, előre, majd hátra. Végezzen 20 ismétlést minden lábával.

7. Láb együtt!

Ez a gyakorlat hazugságban és ülésben is elvégezhető. Válassza ki a legmegfelelőbb pozíciót magad számára.

Csatlakoztassa és válassza le a lábujjait, ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

8. A kis lábujjakon!

A lábujjakkal való séta nagyon hasznos a lábak izmainak nyújtására és ezáltal megakadályozza a görcsöket.

Csak állhatsz vagy lábujjhegyen.

Ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor csak akar (ne felejtse el pihenni a készletek között).

közzétette az econet.ru. Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, kérdezze meg a projekt szakembereit és olvasóit itt.

PS És ne feledje, csak megváltoztatva tudatosságunkat – együtt megváltoztatjuk a világot! © econet

Tetszik a cikk? Írja meg véleményét a megjegyzésekben.
Iratkozzon fel FB-re:

Lagranmasade Magyarország