9 egyszerű lépés, amelyet a nap folyamán megtehet fiatalabbnak és a fogyásnak

Srácok, tegyük a lelkünk a Bright Side. Köszönöm
hogy felfedezted ezt a szépséget. Köszönöm az inspirációt és a libapumpákat.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VK-n

A nap folyamán nem mindig lehet időt találni egy sor gyakorlatra. Különösen a munkanapon. Ezért „vigyázhat magára” a napi tevékenységek között, nagyon egyszerű, de hatékony tevékenységeket végezve.

A gyakorlatban a fő dolog, amelyet a Bright Side oldalán választottunk, az elvégzésük szabályszerűsége. Gyakoroljon bármikor, amikor emlékszik, de tanácsos minden nap látni az eredményt.

1. Homlok masszázs a ráncok ellen az asztalon

Helyezze a könyökét az asztalra, fordítsa fel a tenyér belső oldalát felfelé. Helyezze a homlokát a tenyér aljára, és lazítsa meg a nyakát. Körkörös mozdulatokkal a tenyerével könnyedén nyomva mozgatva a szemöldök közötti helyről a hajvonalig. Ismételje meg a masszázsmozdulatokat a homlok teljes felületének kidolgozására, mindig a szemöldökétől a homlok tetejéig.

Ideális idő: munkanapon.

2. Ököllel összeszorítás az egészséges erek és a fiatalos karok érdekében

A vénák egészségének erősítése és az érrendszer rugalmasságának növelése érdekében végezzük el ezt a gyakorlatot naponta többször. A karok vénái kevésbé lesznek láthatóak a szem számára.

Erőfeszítéssel nyomja be a kezét ököllel, és kibontása közben próbálja elteríteni az ujjait anélkül, hogy megnyugtatná őket. Végezzen el 20 préselést naponta 3-4-szer.

Ideális idő: a nap folyamán.

3. Nyirokcsatorna ugrások

Ahhoz, hogy a nyirok jól keringjen (ami azt jelenti, hogy megszabaduljon az ödémától és a test folyadék stagnálásától), javítsa a vénás vérkeringést, reggel gyorsan éber legyen, használhatja a nyirokcsatorna egyszerű technikáját. Ezek kis ugrások a helyükön – vibro-torna, amelyet Alexander Mikulin talált ki.

Álljon a lábujjai körülbelül 1,5–2 cm-re a felülettől, és engedje le magát, enyhén megütve a sarkát a padlón. Vissza a kiindulási helyzetbe. A testgyakorlást gyors ütemben kell elvégezni, a kezével tarthatja a mellkasát, hogy ne érződjön kellemetlen érzés. Ajánlott akár 100 ugrást végrehajtani. Az edzés legjobban cipő vagy lapos talpú cipő nélkül végezhető el.

Nanovein  Késői stádiumú varikoosák

Ideális idő: reggel a fürdőszobában is segít eltávolítani a fáradtságot egy hosszú felfelé történő hegymászás során.

4. Lóg az ajtóban a testtartás érdekében

Ez a szakasz felnőtteknek és gyermekeknek hasznos. Segít a lapocka „rögzítésében”, a vállok helyes helyzetének fenntartásában, a mellkas kinyitásában és a hát izmainak erősítésében.

Álljon az ajtóban, fogja meg az ajtó burkolatát a derék szintjén, és hajlítsa előre. Várjon 10–20 másodpercig. A hátnak feszültnek kell lennie, a lapocka hátra van fekve, a sajtó feszült. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat naponta többször is elvégezhető, fokozatosan növelve a tartózkodási időt. Minél magasabbra emeli a kezét, annál nagyobb a feszültség az izmokra – állítsa ezt saját egészségének megfelelően. Van egy másik módja ennek a gyakorlatnak a végrehajtására – tegye a kezét az ajtó burkolatára, és lépjen előre. Ebben az esetben a test felső fele az ajtóban marad.

Ideális idő: reggel és este a fürdőszobába vezető úton.

5. Mini gyakorlatok a fenék meghúzásához

Végezzen munkát a nyálizmokkal, még akkor is, ha ritkán gondolkodik az edzőteremben.

1. Nyomja meg és bontsa le a fenékét 20 másodpercig, tartson 10 másodperces szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot. Végezzen ötször.

2. Húzza meg fenékét járás közben. Ha a jobb lábával lépést tesz, feszítse meg a jobb fenéket, a bal – a bal oldalt. Megközelítés – 30 lépés gyakorlással, 30 lépés a relaxációval. Ismételje meg ötször.

Ideális idő: a nap folyamán.

6. A lábak rezgése a varikoosák megelőzésére

Számos gyakorlatot kell elvégezni és a vérrák tüneteinek enyhítésére „lábak fel” helyzetben. Ez már önmagában enyhíti a fáradtság állapotát, kiküszöböli a lábak kellemetlen érzéseit és segíti az ödéma megszabadulását.

Feküdjön a padlón vagy a kanapén, emelje fel lábait derékszögben, a falnak támaszkodva. Fektessen ebben a helyzetben 1 percig, húzza fel a zoknit és fel. Ezután 2 percig rezegjen a lábával – könnyedén és gyorsan rázza meg őket, megérinti a falot.

Ideális idő: este, lefekvés előtt.

7. Forgassa el a fejét, hogy eltávolítsa a nyak szorítóit

Ez az egyszerű művelet gyorsan enyhíti a nyaki feszültséget és javítja az arcbőrét, attól függ, hogy a vér és a nyirok jól kering-e. A nyaki görcsös izmokkal nem fog tökéletesen működni – ezeket egy sor gyakorlat elvégzésével kell megnyugtatnia.

Nanovein  A körömgomba hidrogén-peroxid kezelése

Masszírozza meg a nyaka hátulját a hát aljától kezdve a nyaki üregig. Ezután egyenes háttal ülve vagy állva lassan fordítsa a fejét egyik vagy másik oldalra, megpróbálva érezni, hogyan feszülnek az izmok. Ismételje meg 20-szor.

Ideális idő: munkanapon.

8. Mini-vákuum

A "Vákuum" teljes értékű gyakorlatot csak üres gyomorra kell végezni, lehetőleg reggel. A "Mini-vákuum" elvégzése napközben elvégezhető, azonban nem szabad szem előtt tartani, hogy a hasba való húzás veszélyes az étkezés után azonnal.

Ülő vagy álló helyzetben, lapos hátral, lélegezzen be, majd lélegezzen ki, és lélegzetét visszatartva húzza a gyomorba, megpróbálva meghúzni a medence izmait. Tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, lélegezzen ki. Ismételje meg ötször.

Ideális idő: a nap folyamán, legalább 1 órával étkezés után.

9. Séta cellulit ellen ülve

A vérnek a szövetekbe áramlása, az izmok munkája és a bőrben zajló anyagcsere-folyamatok aktiválása mellett ez a gyakorlat serkenti a bélrendszert, amely elősegíti a méreganyagok és a jó anyagcserét.

Üljön a földre olyan felületre, amely nem csúszik alá, olyan ruházatban, amely nem hajlik nagy hajtásokba. Tépje le a jobb lábat és a fenéket a padlóról, és lépjen előre, majd a balra. Változtassa meg a lábait, és mozgasson el egy métert előre, majd vissza. Legalább 30 lépést kell elvégeznie egyszerre.

Ideális idő: reggel és este.

Milyen gyakorlatokat tetszett? Próbáld ki ezt a kis komplexumot?

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.
Lagranmasade Magyarország