Cellulit diéta

  • Hatékonyság: súlycsökkenés 7 kg-ig 10 nap alatt
  • Időpontok: 10 nap
  • A termékek költsége: 1500 rubel hetente
A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

Általános szabályok

A cellulit a bőr alatti zsírréteg változása, amelyet a mikrocirkuláció és a nyirokáramlás megsértése kísér, és kozmetikai megnyilvánulásokkal jár. A súlyosságtól függően 4 fázist különböztetünk meg: az utóbbival szövetfibrózis alakul ki, amelyet egy „narancshéj” kísér. Megjelenésének különböző okai vannak, beleértve az alultápláltságot is.

A 10 napos anti-cellulit-diéta javítja az anyagcserét, megszabadítja a testet a hulladékanyagoktól és zsíroktól, segít (bizonyos esetekben) eltávolítani a „narancshéjat” és 3-4 kg-mal csökkenteni a súlyt. A folyadékretenciót elősegítő termékek kizárása alapján. Meglehetősen szigorú, és tartozik a kirakodás típusához.

E 10 nap alatt zöldségeket, gyümölcsöket és kis mennyiségű gabonafélét kell fogyasztania a teljes kiőrlésű gabonafélékből. Ezek a termékek javítják a bélműködést. Nincsenek korlátozások a gyümölcs- és zöldségfélék adagolására, ám értékelik az arányérzetet. Rendelkezik a cukor, a só, a kávé, a fekete tea és az összes zsír (a növényi olaj kivételével) elutasításáról.

Egy bőséges ital hozzájárul a toxinoktól és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz – napi legalább 2 liter folyadék fogyasztási rendje, beleértve a frissen facsart gyümölcsleveket és a zöld teát. Ajánlott enni egy-két óránként 2-4 óránként. A böjt napjain az aktív sportokat csendes sétákkal kell felváltani. Különös figyelmet fordítanak a gyümölcsök és zöldségek kiválasztására.

Engedélyezett termékek

A szigorú 10 napos mentesítés során a gyümölcsöket frissen vagy gyümölcs saláták formájában fogyasztják. A gyümölcs kiválasztásakor összpontosítson azokra, amelyek több káliumot tartalmaznak (eper, ananász, szilva és sárgabarack).

A grapefruit és a fekete áfonya antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erek erősítését, pozitívan befolyásolják a nyirokrendszert. A flavonoid grapefruit naringin befolyásolja az inzulin szekrécióját. Ezért elnyomják az étvágyat, nincsenek ellenőrizetlen éhségrohamok, ráadásul a zsírtartalmak nem késleltethetők. Az avokádó hasznos omega-3 savakat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést. Az avokádó olajsav szabályozza az étvágyat.

Körte – a jód forrása

Ne hagyja abba a körtét, amelyben sok jód van, felgyorsítva a sejtek anyagcseréjét. Felhívjuk figyelmét, hogy a 4., a 6., a 8. és a 10. napon a sovány tejtermékek megengedettek – 100-150 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat gyümölcs saláták elkészítéséhez. Saláta citromlével és 2 teáskanállal készül zöldségekből. olívaolaj, só nélkül. A fehér káposzta a bajnok a C-vitamin, a kalcium és a kálium tartalmában.

A kelbimbó különösen hasznos, mivel di-indolil-metánt tartalmaz, amely blokkolja az ösztrogéneket, amelyek megszakítják a kollagénszintézist.

A salátákban az íz és a nagyobb előnyök javítása érdekében különféle palántákat ajánlunk betenni – szója, bab, kukorica, búza, zab, rozs, szezámmag vagy tökmag.

Azokban a napokban, amikor a főtt zöldségeket megengedett, először nyersen kell fogyasztani, majd főzni. Számuknak egyenlőnek kell lennie. Ugyanezen a napon 2 evőkanál főtt gabonafélék megengedettek, lehetőleg barna rizs, hajdina, zabliszt vagy árpa. Az árpának a legalacsonyabb a glikémiás indexe, tehát lassan felszívódik, és egyenletes energiaellátást biztosít a test számára.

A helyes táplálkozásra való áttéréssel ügyeljen az állati fehérjékre. Egy napig 90-100 g fehérjét (egyszerre 30 g) kell enni. Referenciaként: 250 túró 30 g fehérjét tartalmaz.

Jóváhagyott terméktábla

Zöldségek és zöldek

Proteinek, pl Zsírok, pl Szénhidrátok, pl Kalória, kcal
lomb 2,6 0,4 5,2 36
padlizsán 1,2 0,1 4,5 24
bab 6,0 0,1 8,5 57
cukkini 0,6 0,3 4,6 24
káposzta 1,8 0,1 4,7 27
brokkoli 3,0 0,4 5,2 28
főtt karfiol 1,8 0,3 4,0 29
uborka 0,8 0,1 2,8 15
saláta paprika 1,3 0,0 5,3 27
saláta 1,2 0,3 1,3 12
répa 1,5 0,1 8,8 40
zeller 0,9 0,1 2,1 12
szójabab 34,9 17,3 17,3 381
spárga 1,9 0,1 3,1 20
paradicsom 0,6 0,2 4,2 20
tök 1,3 0,3 7,7 28
bab 7,8 0,5 21,5 123
lencse 24,0 1,5 42,7 284
spenót 2,9 0,3 2,0 22
jamgyökér 1,5 0,2 23,8 118

Gyümölcs

avokádó 2,0 20,0 7,4 208
narancs 0,9 0,2 8,1 36
gránátalma 0,9 0,0 13,9 52
grapefruit 0,7 0,2 6,5 29
körte 0,4 0,3 10,9 42
kiwi 1,0 0,6 10,3 48
citrom 0,9 0,1 3,0 16
mangó 0,5 0,3 11,5 67
mandarin 0,8 0,2 7,5 33
nektarin 0,9 0,2 11,8 48
papaya 0,6 0,1 9,2 48
őszibarack 0,9 0,1 11,3 46
alma 0,4 0,4 9,8 47

bogyók

szőlő 0,6 0,2 16,8 65
piros ribizli 0,6 0,2 7,7 43
fekete ribizli 1,0 0,4 7,3 44

Diófélék és szárított gyümölcsök

dió 15,0 40,0 20,0 500
kesudió 25,7 54,1 13,2 643
szezámmag 19,4 48,7 12,2 565
napraforgómag 20,7 52,9 3,4 578

Gabona és gabonafélék

hajdinadara (kernel) 12,6 3,3 62,1 313
kukoricadara 12,3 6,1 59,5 342
zabpehely 11,9 7,2 69,3 366
barna rizs 7,4 1,8 72,9 337
barna rizs 6,3 4,4 65,1 331

Nyersanyagok és ételízesítők

szárított gyógynövények 3,0 0,0 24,5 210
méz 0,8 0,0 81,5 329

Tejcsarnok

természetes joghurt 2% 4,3 2,0 6,2 60

Olajok és zsírok

olívaolaj 0,0 99,8 0,0 898
napraforgóolaj 0,0 99,9 0,0 899

Alkoholmentes italok

ásványvíz 0,0 0,0 0,0
zöld tea 0,0 0,0 0,0
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak
Nanovein  Hogyan lehet kezelni a trofikus fekélyeket

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A 10 napos étrend során a sót, a cukorot, a koffeint tartalmazó termékeket (csokoládé, kávé, fekete tea) és az alkoholt teljes mértékben kizárják, mivel folyadékot tartanak fenn a testben.

Kívánság szerint vagy éhség érzése esetén természetes joghurt megengedett. A jövőben az élelmiszerek nem tartalmazhatnak állati zsírokat, kenhető kenhető készítményeket és margarint (hidrogénezett zsírokat tartalmazhatnak).

Tilos sült ételeket enni, hús- és halételeket sütni vagy párolni kell.

A cukrot és más finomított termékeket (búzalisztből készült tészták, sütemények, fehér rizs) szintén ki kell zárni az étrendből. Keressen hasznos helyettesítőt – méz, barna rizs és kenyér nem hámozott (teljes kiőrlésű) lisztből.

A kolbászok, a füstölt húsok és a konzervek sok káros anyagot tartalmaznak: adalékanyagokat, tartósítószereket és ízjavítókat ezért ki kell zárni az étrendből.

A savanyított és sós ételek visszatartják a folyadékot a testben és serkenti az étvágyat. Ezenkívül nem szabad fogyasztani a magas zsírtartalmú tejtermékeket, és korlátozott a sajtok száma.

Tiltott termékek táblázata

Zöldségek és zöldek

Proteinek, pl Zsírok, pl Szénhidrátok, pl Kalória, kcal
torma 3,2 0,4 10,5 56

Gabona és gabonafélék

búzadara 10,3 1,0 73,3 328

Liszt és tészta

tészta 10,4 1,1 69,7 337

Sütőipari termékek

búza kenyér 8,1 1,0 48,8 242

cukrászda

lekvár 0,3 0,2 63,0 263
lekvár 0,3 0,1 56,0 238
cukorka 4,3 19,8 67,5 453
keksz 7,5 11,8 74,9 417

Fagylalt

fagylalt 3,7 6,9 22,1 189

Aprósütemény

торт 4,4 23,4 45,2 407

csokoládé

csokoládé 5,4 35,3 56,5 544

Nyersanyagok és ételízesítők

mustár 5,7 6,4 22,0 162
majonéz 2,4 67,0 3,9 627
cukor 0,0 0,0 99,7 398
0,0 0,0 0,0

Tejcsarnok

tej 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Hústermékek

sertéshús 16,0 21,6 0,0 259
disznózsír 2,4 89,0 0,0 797

húsok

főtt kolbász 13,7 22,8 0,0 260
füstölt kolbász 16,2 44,6 0,0 466
füstölt kolbász 9,9 63,2 0,3 608
kolbász 10,1 31,6 1,9 332
virsli 12,3 25,3 0,0 277

madár

füstölt csirke 27,5 8,2 0,0 184
kacsa 16,5 61,2 0,0 346
füstölt kacsa 19,0 28,4 0,0 337
liba 16,1 33,3 0,0 364

Halak és tenger gyümölcsei

füstölt hal 26,8 9,9 0,0 196
konzerv hal 17,5 2,0 0,0 88

Alkoholmentes italok

száraz instant kávé 15,0 3,5 0,0 94
fekete tea 20,0 5,1 6,9 152
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Anti-cellulit diéta menü (Power Mode)

A 10 napos narancsbőr táplálkozási menü páros és páratlan napokra osztható. Az első, harmadik, ötödik, hetedik és kilencedik napon az étrend csak friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz.

Manapság az étel az alábbiak szerint reprezentálható:

reggeli
  • megengedett gyümölcsök.
Ebéd
  • zöldségsaláta olívaolajjal, só nélkül.
vacsora
  • gyümölcsök;
  • friss zöldségsaláta, amelybe zab, búza, szója vagy babcsírákat adnak hozzá.

A harapnivalókban csak gyümölcsöket és magokat szabad enni.

Második nap – csak gyümölcs, kivéve a banánt.

A negyedik, a hatodik, a nyolcadik és a tizedik nap nyers gyümölcsökből és zöldségekből áll, de a zöldségek felét felforraljuk és kissé adunk hozzá főtt gabonaféléket (rizs, lencse, hajdina). Nem zsírtartalmú tejtermékek (joghurt) manapság megengedettek.

reggeli
  • gyümölcsök;
  • egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd
  • zöldségsaláta olívaolajjal;
  • egy rész vízben főtt vagy párolt zöldség (a mennyiségnek azonosnak kell lennie).
vacsora
  • saláta friss káposzta és sárgarépa, paradicsom, uborka és paprika;
  • egy rész főtt zöldség egy kevés barna rizzsel, hajdina vagy lencse;
  • gyümölcs saláta természetes alacsony zsírtartalmú joghurttal.

A fent leírt szigorú ürítési étrendet meg kell különböztetni a cellulit állandó, kiegyensúlyozott étrendjétől. Mi a megfelelő táplálkozás? Mindenekelőtt a gyakori étkezések – három fő étkezés és két snack, összesen 1800 kcal kalóriatartalommal, hetente három fitnesszel.

Előnyben részesítse a zöldségeket és gyümölcsöket, hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket, teljes kiőrlésű káliumban gazdag gabonaféléket, amelyek normalizálják a víz-só egyensúlyt. Reggelire a müzli gyümölcslével vagy joghurttal gyors javításra kerül. Ebédre és vacsorára halak és tenger gyümölcsei, sovány húsok közül választhat.

Váltás növényi olajokra, mindenféle dióra, magra – kálium-, rost- és telítetlen zsírsavforrásokra. Ne feledje, hogy a sült diófélék és magvak kevésbé könnyen felszívódnak, és a só hozzáadása általában nem elfogadható. Ne bántalmazza őket – 20-30 g-ot fogyaszthat naponta.

Friss diófélék és magvak

Jelentősen csökkentse az állati zsírok (beleértve a vajat), a cukor, a só és a sajt mennyiségét 60 grammban, de hetente legfeljebb háromszor. Italának friss gyümölcsléből, koffeinmentes kávéból és zöld teából kell lennie (ez nem lassítja a folyadék keringését).

Nanovein  A bőr varikozus bőrpírja a lábkezelésben

Cukor helyett méz használjon. A tejtermékeket korlátozott mennyiségben és alacsony zsírtartalmú fogyasztással kell fogyasztani. A kenyeret inkább a teljes kiőrlésű lisztből, a teljes kiőrlésű gabonaféléből és a korpából válassza. Összpontosítson a rostra: napi 20 g legyen.

Kerülje az édességeket étkezés után és étkezések között. Ebben az időben gyümölcs snackeket készíthet, vagy pépes lé fogyaszthat. Ne felejtsük el az ivási rendet. Ha vízben hiányzik a test, stagnálás lép fel a szövetekben, ami kedvező feltételeket teremt a cellulit számára.

Az állandó energiamenü a következőképpen néz ki:

reggeli
  • 2 evőkanál. l. kukoricapehely;
  • 1 evőkanál. l. zabkorpa;
  • 1 evőkanál. l. diófélék;
  • lenmag;
  • 150 g természetes joghurt és 100 g fekete ribizli (mandarin vagy grapefruit-paprika);
  • zöld tea.
nosh
  • gabona keksz;
  • egy narancs.
Ebéd
  • főtt csirkemell 200 g;
  • saláta főtt zöldbab 220 g, saláta, fél paprika + tengeri só, fűszerek, 1 evőkanál. l. olívaolaj;
  • korpaliszt kenyér;
  • paradicsomlé.
nosh
  • 150 g természetes joghurt vagy grapefruit juice.
vacsora
  • saláta friss vagy párolt zöldségből (póréhagyma, zeller, kelbimbó, sárgarépa);
  • 150 g sült hal.

Egy másik menüpont:

reggeli
  • egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 evőkanál mogyoróvaj;
  • 1 narancs;
  • zöld tea vagy sovány tej.
nosh
  • 1 gabona bár;
  • egy nagy nektarin.
Ebéd
  • pulyka tekercs spenót;
  • főtt lencse saláta gyógynövényekkel és olívaolajjal;
  • korpaliszt kenyér;
  • 2 db Kiwi.
nosh
  • 1/2 csésze müzli és 120 g nem zsíros vagy szója tej.
vacsora
  • sült laposhal, 120g;
  • 150 g káposzta és sárgarépa-saláta szezámmagos olajjal öltözve;
  • egy alma.

Ki az étrendből

A szigorú étrendből való kilépésnek simának kell lennie. Fokozatosan bővítse étrendjét, de ne felejtse el, hogy a megfelelő táplálkozásnak normává kell válnia. Lehetetlen ilyen rövid idő alatt legyőzni a cellulitot – ne várjon csodára, ezért alaposan módosítania kell az étrendjét.

A második feltétel a kötelező sport, a harmadik a különféle kozmetikai anti-cellulit-programok, beleértve a testcsomagolást, a masszázst és a hardverkezeléseket, amelyeket évente többször kell elvégezni. Visszaállítják a normál vér- és nyirokkeringést a problémás területeken. És ezen intézkedéseknek csak egy komplexe képes megmenteni örökre (egy nem kifejtett folyamat esetén), vagy jelentősen javítani a bőr állapotát. Légy türelmes: a cellulit elleni küzdelem hosszú folyamat.

Ellenjavallatok

Nincsenek speciális ellenjavallatok. A gyomor-bélrendszeri problémákkal (gasztritisz, gyomorfekély, kolitisz) szenvedő emberek azonban nem kívánatosak nagy mennyiségű rostot (gyümölcsöt és zöldséget) fogyasztani – ez krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja.

Érvek és ellenérvek

Érvek Hátrányok
  • Nem drága és megfizethető.
  • A nagy mennyiségű rost miatt normalizálja a gyomor-bél rendszer működését.
  • Rossz összetétel, rossz egyensúly.
  • A napi adagok nem ésszerű eloszlása ​​(prevalencia vacsoránként).

Táplálkozási megjegyzések

A cellulit ellenes étrend nem kiegyensúlyozott, ezért nem szabad megengedni azt. A nem megfelelő fehérje- és zsírsav-bevitel befolyásolhatja az egészségét. Kirakodási vagy indítási lehetőségként használható, mielőtt a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú cellulit étrendre váltana.

Visszajelzés és eredmények

A narancsbőr elleni étrend lehetővé teszi a fogyást, de lehetetlen egyetlen táplálkozással és ilyen rövid ideig eltávolítani a cellulitot. Az étrend-fejlesztőknek a cellulitra vonatkozó eredményei nagyon eltúlzottak, amit a vélemények is alátámasztanak.

A pozitív értékelések ritkán fordulnak elő olyan személyek körében, akiknél a cellulit nincs kimondva. Az étrend nem igényel időt az ételek elkészítéséhez, de a többséget nehéz elviselni. Valójában egy ilyen korlátozott étrend fogyáshoz vezet, ugyanakkor káros lehet az egészségre.

  • „… 10 nap alatt elvesztettem 14 kg-ot, de a cellulit nem tűnt el – ez érthető. 4 hónap telt el, míg a súlyt egyetlen pórusban tartják, helyesen eszek, tovább dolgozom a problémán ”;
  • „… A cellulit nem tűnt el, hanem láthatatlanná vált, ami már jó. 5 kg-ot veszítettem, folytatom a küzdelmet masszázzsal, gyakorlatokkal és ésszerű táplálkozással ”;
  • „… A cellulit teljesen eltűnt, mert nem volt nagyon kifejezett és észrevehető. Barátaim egy étrend után is megoldották ezt a problémát ”;
  • „… Jó kisülésnek tekintették, mivel ez a táplálkozás tökéletesen megtisztítja a bőrt. A cellulit problémája nem oldódik meg teljesen ”;
  • „… Valószínűleg nem nekem: megtörtént a bontás, és állandóan éhes vagyok. Nem vagyok hozzászokva, hogy csak gyümölcsöket és zöldségeket élek.
  • „… Eredményeim mínusz 7 kg 10 nap alatt, és a bőr állapota a problémás területeken jelentősen javult. Emellett saját masszázst végzett speciális krémekkel ”;
  • "… Nincs gyors eredmény, nem számítottam rá, tudva, hogy ezt az állapotot legfeljebb egy évig kell küzdenem";
  • "… A kirakodáshoz szükség van, de a cellulit problémát nem oldottam meg, de dolgozom rajta";
  • „… Hatásom csak szuper – elvesztettem 8 kg-ot, és a narancshéja szinte láthatatlan. Sokat ittam, és édességek nélkül nehéz volt. "

Diéta ár

Mivel az étrend olcsó termékekből (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) áll, és nem tartalmaz húst és halat, nem drága. Egy személy hetente 5 kg almát, 3 kg mandarint, 2 kg narancsot, 1 kg körtét, grapefruitot és kiwit, 4 kg különféle zöldségeket és 0,5 kg gabonaféléket fogyaszthat. A heti menü ára körülbelül 1500 rubel.

Oktatás: A Sverdlovski Orvostudományi Egyetemen (1968 – 1971) szerzett paramedic fokozatot. A Donyecki Orvosi Intézetben (1975 – 1981) végzett epidemiológus, higiénikus diplomát. Posztgraduális tanulmányokat végzett a moszkvai Központi Epidemiológiai Kutatóintézetben (1986 – 1989). Tudományos fokozat – Orvostudományi jelölt (1989-ben odaítélték, védelem – Központi Epidemiológiai Kutatóintézet, Moszkva). Számos továbbképző tanfolyam befejeződött az epidemiológiában és a fertőző betegségekben.

Szakmai tapasztalat: A fertőtlenítés és sterilizálás osztályának vezetőjeként dolgozott 1981 – 1992 1992 és 2010 között a különösen veszélyes fertőzések osztályának vezetője Tanítás az Orvosi Intézetben 2010 – 2013

Lagranmasade Magyarország