Gyakorlatok a lábak varikoos ereitől

Ez a betegség elterjedté vált. A jólét enyhítése és a betegség kialakulásának megakadályozása segít a lábak varikozusos ereitől. Fontos azonban megérteni, hogy mi mozgatható el az alsó végtagok ödémájával, hogy ne károsítsuk a testet.

A varikoózis olyan vénák olyan betegsége, amelyben az erek elveszítik rugalmasságát, kiszélesednek és nyújtódnak. A súlyosság, ödéma, görcsök és szubkután "csomók" a betegség állandó társai. Gyakran érinti az embereket, akik nem megfelelő és ülő életmóddal élnek, rossz szokásoktól szenvednek, túlsúlyosak, és sok időt töltenek a számítógép mellett. A terhes nők gyakran viselnek varikozeket, mert vérmennyiségük és súlyuk növekszik, ami súlyos terhet jelent a lábak számára.

Ehhez először orvoshoz kell fordulnia. Csak hozzáértő szakember képes felmérni a vénák állapotát, meghatározni a megengedett fizikai erőfeszítések intenzitását és természetét. Torna segítségével lelassíthatja a betegség előrehaladását, gyakran megelőzésre a lábak speciális testnevelését írják elő.

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

Képzési program

A vastagbél elleni edzést otthon kényelmesen hajtják végre. Az ébredés után azonnal elindíthatja. Anélkül, hogy felkelne az ágyból, forgatni kell a lábakat, először az egyik, majd a másik irányba. Még mindig húzhatja a zoknit maga felé és az ellenkező irányba. Minden mozgást körülbelül ötször kell elvégezni. Amikor a test alkalmazkodik, fokozatosan növelje az ismétlések számát 5-ig.

Megteheti reggel és este. Kezdje a felmelegedést, és fokozatosan lépjen tovább a lábtornara. Először gyúrja meg a nyakát, a vállait és a hátát, hajlítson, forduljon, nyújtjon.

Ezután folytathatja a lábak és a fenék gyakorlását. Hatékony lehetőségek a következők:

  • Mahi. Meg kell válni és igénybe venni a támogatást. Fordítsa el a lábad előre és hátra, valamint oldalra. Vigyázzon óvatosan. Elegendő mindkét irányban öt lengés.
Nanovein  A varikoosák nem műtéti kezelése a leghatékonyabb módszerek

  • Guggolás. Ezt a gyakorlatot csak akkor veheti igénybe, ha jól érzi magát. Guggoljon, mielőtt a csípő párhuzamos lenne a padlóval. A lábaknak 50 cm távolságra kell lenniük egymástól. Ha 2-3 guggolást végzett, és nehéznek vagy kellemetlennek érezte magát, akkor néhány hétig hagyja abba a testmozgást.

  • Forgatás. Kiindulási helyzet – álljon egyenesen, tartsa meg a tartót. Vedd oldalára a lábad, és forgasd körbe. 5-7 fordulat elég. Ezután ismételje meg a mozgást, de a másik lábon.

  • Gördülő. Álljon a sarkára, és simán gördítsen rá a lábujjára. Ezután ismételje meg a mozgást, de ellentétes irányban.

A varikoosák kezelésére szolgáló komplexum kiegészíthető fekvőképes gyakorlatokkal, ezek a klasszikus „ollók” és a „kerékpár”. Minden mozgást legfeljebb tízszer kell végrehajtani. Használhatja a tornaterem labdát edzés közben. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét és dobja őket a fitballra. Forgassa el a labdát maga alatt a borjúizmokkal.

Nem javasolt a teendő

Nagyon gyakran azok az emberek, akik követik az alakjukat, és karcsú, rugalmas testüket akarják, rugalmasságot adnak a pápának, csípőjének és más részeinek, érdeklődnek abban, hogy lehet-e futtatni varikozust? Az orvosok egyhangúak azon a véleményen, hogy a futás, ugrókötél, statikus gyakorlatok, például a rúd, az erőterhelés és a varikozott aktív sportolás ellenjavallt.

Az edzőteremben a súlycsökkentés óráinál a varikozással rendelkezőknek rendkívül óvatosnak kell lenniük. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek nem adnak nagy terhelést a lábaknak. A bemelegedés során a futópad helyett a kerékpárt részesítsék előnyben, edzjenek nem szabad súlyokkal, hanem edzőeszközökkel, és csökkentsék a lábak kiegyenlítését. Ne dolgozzon túl, ne érje magát kimerültségnek és fáradtságnak.

Ha visszeres vénákban szenved, akkor nem végezhet intenzív fitneszt. Az aerobik elfogadható, de korlátozott mennyiségben és a legegyszerűbb formában. A jóga, akárcsak a fitnesz, akkor hasznos lesz, ha szelektív ászanákat végez, amelyek nem igénylik a lábizom feszültségét. A jóga óráknak a meditációra, a saját energiájuk kezelésére, a megfelelő légzésre és a relaxációra kell összpontosítaniuk.

Nanovein  A lábak véna fáj

Visszatérő vénák esetén nem ajánlott magas sarkú cipő viselése. A cipőnek és a ruhának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, és nem szabad megfékeznie a mozgását. A betegség évente egyre fiatalabb, ezért észre véve az első harangot, azonnal orvoshoz kell fordulni.

Megelőző intézkedések

Az engedélyezett gyakorlatok végrehajtása során fontos, hogy helyesen lélegezzen, simán és elgondolkodva mozogjon. Az osztályok előnyei csak akkor észrevehetők, ha minden egyes mozgást az összes szabálynak megfelelően hajtanak végre. A végső terápiás gyakorlatoknak 5 perces szakasznak kell lenniük.

Feltétlenül olvassa át az étrendet. A nem megfelelő táplálkozás súlygyarapodáshoz vezet, amely a varikozus egyik kiváltó oka. Fokozatosan eszik, inkább az összetett szénhidrátokat és fehérjetartalmú ételeket részesíti előnyben. A C- és E-vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, ami rugalmassá teszi az ereket.

Nézd meg azt a videót is, amelyben Szergej Bubnovszkij megosztja gyakorlatait:

A varikoózis megelőzése érdekében be kell tartani az egyszerű szabályokat és ajánlásokat:

  • ha több mint 40 percig ülő helyzetben van, forgassa el és forgassa a lábát;
  • ha lehetséges, néha sétáljon a lábujjakon;
  • ne üljön felfelé;
  • fürdj gyógynövényekkel;
  • esti zuhany után masszírozza meg a lábát és a borjakat;
  • pihenés közben helyezze a lábait a hát alsó szintje fölé.

Annak érdekében, hogy jobban megértse, mely gyakorlatok segítenek megszabadulni a vénás betegségektől, tanulmányozza ezt a kérdést, konzultáljon oktatóval és orvosával, fontolja meg a képek vagy videók mozgását, finomítsa technikáját.

Gyakorold szisztematikusan és jó hangulatban. A terápiás gyakorlatok beépítésével örökre elfelejti a varikozusokat.

Cikk besorolása: (Szavazatok: 0)

Lagranmasade Magyarország