Gyakorlatok lábak variko ereinél Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kifejlesztette saját módszerét a varikoosák ellen. Úgy véli, hogy a betegség legyőzhető, ha speciális gyakorlatokat végez, sportol és aktív életmódot folytat. Az orvos szerint a betegség a legfejlettebb szakaszban és örökre is kezelhető.

Bubnovsky szerint a varikoózis gyakorlatoknak számos célja van, amelyek célja a betegség tüneteinek és azonnali okának kiküszöbölése. Az edzésnek köszönhetően növekszik az alsó végtagok erek és érrendszeri tónus, normalizálódik a vérkeringés, és megakadályozzák a lábak duzzanatát.

Az orvos technikájával történő kezelés magában foglalja a megfelelő légzést edzés közben. Ennek köszönhetően elkerülhető a fizikai fáradtság és megnövekszik az oxigén áramlása a sejtekbe. Mindegyik beteg számára kiválasztják az egyéni órákat. Minden a színpadtól és a rendelkezésre álló tünetektől függ.

A Bubnovsky módszer lényege, az osztályok jellemzői és a betegekre vonatkozó fő ajánlások, a lábak varikoózisának gyakorlása – a cikkünkben megvizsgáljuk.

Mi a helyzet ezzel a cikkel:

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

Varikoos érkezelés Bubnovsky módszer szerint

A vastagbél gyakori betegség. A modern orvostudomány számos módszert ismeri a stabil remisszió elérésének elősegítésére. A tanulmányok szerint a fizikai aktivitás jó módszer a patológia leküzdésére. Dr. Bubnovsky speciális gimnasztikát fejlesztett ki, amelynek célja az alsó végtagok izmainak és érének megerősítése.

Bubnovsky szerint a lábak varikoózisos gyakorlatainak sajátossága az, hogy fokozatosan segítik a végtagok sérült területeinek helyreállítását, ami megakadályozza a szövődményeket, enyhíti a krónikus betegség tüneteit.

Az orvosnak számos orvosi központja van, amelyek speciális tornaterápiát kínálnak a betegeknek – kineziterapia (a fizikoterápiás gyakorlatok egyik formája). E módszer alkalmazásával pozitív eredményeket lehet elérni a varikoosák harmadik szakaszában is. Az osztályok lényege a Bubnovsky-ban két szempontból rejlik:

  • Megtakarító gyakorlat;
  • Megfelelő légzés edzés közben.

Ezen állapotok kombinációja nem igényel fizikai kitartást a betegtől. Edzés után nincs súlyos fáradtság. Az orvos központjában speciális szimulátorokon végeznek gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a terhelés egyenletes eloszlásához. A Bubnovsky módszer szerinti terápia lehetővé teszi a következő hatások elérését:

  1. Normalizált vérkeringés a lábakban.
  2. A vénák és az erek hangja és rugalmassága növekszik.
  3. Megakadályozható a lábak duzzanatának megjelenése.
  4. A fájdalom szindróma kiegyenlített.
  5. A lábak „duzzadt” vénái csökkennek.
  6. A bőr normálissá válik, a cianózis eltűnik.
  7. A trombózis, a tromboflebitisz megelőzése.

A testmozgás ajánlott azoknak a betegeknek, akiknek a lábai, a vénák duzzanatai, a végtagok súlyos fájdalmai, az éjszakai görcsök szenvednek.

Általános szabályok a varikozus edzéshez

Ha a varikozust diagnosztizálják, a beteget elsősorban az egészséges életmódhoz – az egészséges életmódhoz – ajánlják. Az ilyen tanácsok a rossz szokások, az étrend, a sport – reggeli testmozgás, a túrázás, az úszás és az RTB-vel engedélyezett egyéb tevékenységek visszautasítását jelentik.

Bubnovsky orvos szerint a vénás elégtelenség az alacsony motoros aktivitás következménye. Természetesen az örökletes tényező meghatározó szerepet játszik a patológia kialakulásában, de ha a beteg mozog, akkor a betegség megelőzhető. Ezért az orvos módszere alkalmas mind a végtag-varikoózis megelőzésére, mind annak kezelésére.

A HRV-vel végzett gyakorlatok megelőzik a borjú stagnálását, enyhítik a fájdalmat és megakadályozzák a duzzanatot. A fenntartható eredmény érdekében az alábbi ajánlásokat kell követnie:

  • Végezzen gyakorlatokat naponta kétszer – reggel ébredés után és néhány órával lefekvés előtt;
  • Egy lecke teljes időtartama 20-30 perc lehet. 5-10 percenként néhány percig pihennie kell;
  • Az edzés során gondosan figyeljen az egészségére. A pulzusszám percenként legfeljebb 120 ütés. Ha tachikardia, légszomj, légszomj, szédülés és egyéb negatív tünetek fordulnak elő, az ülést leállítják. Ezen a napon pihenni kell;
  • A tornakomplexum minden elemét nyolcszor hajtják végre. Több lehetséges, ha az erő lehetővé teszi, de kevesebb lehetetlen;
  • Minden mozgás lassú és sima. A betegnek meg kell próbálnia érezni az izmok munkáját. A levegő egyenletes, mély;
  • Ha a beteg az orvos által javasolt kompressziós ruházatot visel, akkor edzés közben nem szabad eltávolítani.

A Bubnovsky lábak varikozása esetén végzett gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében a komplex végrehajtása előtt pihenjen a végtagokkal: guggoljon 2 percig, majd feküdjön a hátán, tegyen egy takarót vagy párnát a lába alá.

Bubnovsky gyakorlatok

Bubnovsky technikája a varikoosok kezelésére az átfogó kezelés része. Nem utasíthatja el a gyógyszereket. A patológiát átfogóan kell kezelni. A nap folyamán ülő helyzetben gyakorlatokat végez. Meg lehet végezni otthon vagy a munkahelyen. Minden gyakorlat kiindulási helyzete – a beteg ül egy széken.

1. lecke. A lábak összekapcsolásához anélkül, hogy emelték volna a talajtól, az ujját a sarokig kell gurulni, utána pedig. Az ismétlések minimális száma 8, ideális esetben 15-20-szor ismételni kell. Ezután a székre kell ülnie a lábujjhegyhez, majd engedje le magát a padlóról. Ismételje meg ugyanazt a számot.

2. lecke. Nyújtsa ki előre a lábát, leszakítva a padlót. Ezután mozgatnia kell a lábad különböző irányokba – lassú mozgás. Eleinte nehéz lesz, ezért a betegeknek javasoljuk, hogy kezdjenek öt ismétléssel.

A "ülő" gyakorlatok csoportja a Bubnovsky módszer szerint tartalmaz ilyen osztályokat:

  1. Próbálja meg kinyújtani a végtagjait, mintha valaki megnyomná a kerékpár pedáljait.
  2. Hajoljon előre, nyugodj meg a lábad. Rögzítse 20-30 másodpercre.

A gyakorlat befejezi a komplexumot: üljön fel a padlóra, nyújtsa ki a lábát, támaszkodjon a kezére. Ezután hajlítsa meg a bal lábat, engedje le a lábát a padlóra, emelje fel a kiegyenesített jobb végtagot. Mindkét lábon 10-15 ismétlés.

Reggeli tevékenységek az ágyban

A flebológusok véleménye szerint a varikoosáknál jó hatás érhető el a reggeli testmozgással. Ezért dolgozott ki Bubnovsky egy speciális reggeli komplexet VRV-s betegek számára. Az ágyban azonnal felébresztés után vagy a padlón végezhetők el.

Ha valaki az ágyban választja ezt a lehetőséget, akkor először fel kell vetnie kompressziós nadrágot vagy harisnyát. Megvédik a vénákat és az ereket a túlterheléstől, megakadályozzák a komplikációkat. Mint az előző komplexumban is, kevés ismétléssel kezdik és gondosan figyelik a jólétüket.

A "hazugság" osztályok a következő gyakorlatokat foglalják magukban:

  • Fordítsa meg a gyomort, hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdnél. Próbáljon egyszerre két lábbal – sarokkal – ütni magát a fenékre. 10 ismétlésből;
  • Feküdj a gyomrodon, a karok közvetlenül a test mentén helyezkednek el. Próbálja meg a bal végtagot a lehető legmagasabbra emelni. Ebben a helyzetben rögzítse 5 másodpercre, lazítson. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket a másik lábakkal. Összesen 10 ismétlés;
  • Feküdj a bal oldalon, hajlítsd meg a könyökét. A bal térdhez emelje fel a jobb lábat. Fogja meg a kezével a jobb oldali lábt, emelje fel a végtagot és hajlítsa meg. Ismételje meg tízszer mindkét lábon;
  • Gyakorlat "kerékpár". Tegye 3 percig. Egy ilyen gyakorlat hozzáadható a „ülő” komplexhez;
  • Feküdjön a hátán, keze zárral a fején. Végezze el az „olló” gyakorlatot. Ismételje meg a keresztező mozdulatokat, amíg elegendő erő van;
  • Feküdjön a hátán, emelje fel végül a végtagokat, és erősen rázza meg a lábát. 15 ismétlésenként végtagonként.
Nanovein  A Makhachkala spermatikus vénák dopplerográfia költsége

Töltse ki a komplexet egy ilyen gyakorlattal: feküdjön a bal oldalán, emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, tartsa addig, amíg elegendő erőt nem kapsz. Ismételje meg a másik lábával.

Gyakorlási képzés álló kar számára

Egy másik komplexum magában foglalja a gyakorlatok álló helyzetben történő elvégzését. Előnyök: bárhol elvégezhető – otthon, munkahelyen, partin. Az osztályok nem igényelnek túlzott erőfeszítéseket a betegtől, a kitartást. Az edzésből származó legnagyobb hatékonyság a varikoosák 1-2 szakaszában figyelhető meg.

1. gyakorlat: Másodpercenként egyszer fel kell emelkednie a lábujjára, majd élesen esni a sarkára. Az óra időtartama 2 perc. Miután ez a gyakorlat bonyolult: szétszórja a karját oldalára és pihenjen bármilyen felülettel, például egy fallal. Ezután az összes fent leírt mozgást végrehajtjuk.

2. lecke. Álljon egyenesen, nem hajolhatja meg a hátát. Lélegezzen mély lélegzetet, és ezzel egyidejűleg emelje fel a felső végtagokat. Légzés közben engedje le a kezét, kissé hajoljon. Ismételje meg 20 alkalommal. Ezt az órát nem ajánljuk az alsó végtagok mélyvénás trombózisához, mivel a lábak erõsen megterhelõdnek. Ez komplikációkhoz vezethet.

3. edzés: 1-2 percig egy helyen kell lépnie, miközben a zoknit nem szabad leszakítani a padlóról. Az edzés alatt szabadon mozgathatja a kezét.

Dr. Bubnovsky módszere az alsó végtagok varikoózisának megelőzésére és kezelésére minden betegcsoportra alkalmazható, életkorától függetlenül. Nem igényel speciális edzést, fizikai állóképességet, speciális készségeket, miközben javítja a jólétét.

Az e cikkben található videó ismerteti, hogy milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a varikozonól.

Bubnovsky torna lábak varikozásakor

A vérrák gyakori betegség, amely ma a 60 év feletti nők több mint 32% -át érinti. A flebológusok azt állítják, hogy ez a patológia nemcsak kozmetikai hibát hordoz magában, hanem időben történő kezelés hiányában különféle szövődményeket is okozhat, akár trófás fekélyek kialakulásához, akár trombembolia kialakulásához.

Bubnovsky szerint a fájdalmas érzésektől és a külső megnyilvánulásoktól való megszabaduláshoz nemcsak az előírt gyógyszereket szedheti, hanem a varikozusos vénákra vonatkozó speciális gyakorlatokat is elvégezhet. Dr. Bubnovsky több mint 20 éve kezeli az izom-csontrendszeri patológiákat, amelynek során több ezer beteg segített megszabadulni a varikozustól.

A varikoosák megnyilvánulása

A varikoosák fő jellemzője a perifériás saphenous vénák puffadása. Mivel ezzel a betegséggel a vénák megduzzadnak és díszekké válnak, csak külső jelek alapján lehet azt gyanítani.

A patológia veszélye abban rejlik, hogy a kezdeti szakaszban a betegség gyakorlatilag nem érzi magát, és az egyetlen dolog, amiben szenvedhet, a nap végén a lábak enyhe kimerültsége és nehézsége.

Ha az első hónapokban a varikoózis tünetei a pihenés után önmagukban átadódnak, akkor a progresszió során ezek még erősebbek lesznek, és ezeket a tünetek kísérhetik:

  • a fájdalom előfordulása. A betegség stádiumától függően a fájdalom lüktető vagy fájó lehet. Leggyakrabban a kellemetlenség gyalogláskor és éjszaka is felmerül;
  • puffadtság előfordulása;
  • nehézségi érzés az alsó végtagokban és teltségérzet;
  • a bőr dermatitiszének megjelenése. A bőr kiszárad és sötétebb árnyalatúvá válik, egyes területeken pigmentfoltok jelennek meg. Ha ezt a tünett figyelmen kívül hagyják, akkor a bőrön sebek jelenhetnek meg, amelyek hozzájárulnak a trofikus fekély kialakulásához;
  • varikozus csomók kialakulása;
  • kiálló és hosszúkás erek;
  • Seprűvéna.

A vérrák első jeleinél, amikor konzervatív kezelési módszerekkel megszabadulhat a betegségtől, regisztrálni kell egy flebológus konzultációra. Ha elindítja a betegséget, akkor az egyetlen kiút a műtét.

Ellenjavallatok a vénás fizikai aktivitásról

Annak ellenére, hogy ha a betegek vénás károsodása, az erõs sport és a hosszabb ideig tartó fizikai aktivitás tilos, a varbózisos Bubnovsky szerint a torna garantáltan nem okoz komplikációt, mivel az összes gyakorlatot a lehetséges eltérések figyelembe vételével választják meg.

A szakértők figyelmeztetik, hogy ha varikozusos vénákat diagnosztizálnak, csak mérsékelt fizikai aktivitás elfogadható, a betegnek el kell hagynia az ilyen típusú terhelést:

  • súlyemelés;
  • sport, beleértve a fokozott fizikai aktivitást;
  • hosszú és gyors futás, amelynek során növekszik a végtagok terhelése;
  • hetente több mint háromszor fitneszbe megy.

Mielőtt egy adott sportágot részesítené előnyben, erősen ajánlott konzultálni orvosával, aki elmondja, hogy egy adott esetben milyen típusú fizikai aktivitás megengedett.

Bubnovsky gyakorlatok varikoosákra

Ha Bubnovskynak a lábak varikoos ereire gyakorolja, a patológia hamarosan elmúlik, ennek a hatásnak köszönhetően:

  • torna segít visszaállítani az ízületek hatékonyságát;
  • az érintett végtagok vérkeringése normalizálódik és felgyorsul;
  • az izmok és a csontok szerkezete megerősödik.

Ennek a technikanak a kétségtelen előnye az, hogy Bubnovsky olyan komplexet fejlesztett ki, amelyet otthon is lehet végrehajtani orvosi felügyelet nélkül.

Gyakorlatok egy "fekvő" helyzetből

Visszatérő esetén Dr. Bubnovsky tanácsolja ezekkel a gyakorlatokkal kezdődni. Első pillantásra az ilyen mozgások túlságosan egyszerűek és ostobáknak tűnhetnek, de rendszeres végrehajtással 2-3 hét után pozitív hatást fejtenek ki:

  1. Feküdj a gyomrodra a padlón, hajlítsd végtagjaidat a térdnél, és próbáld meg ütni magad a sarkával a fenékre (váltakozva). A gyakorlatot elég intenzíven kell elvégezni, 10-15 alkalommal meg kell ismételni.
  2. A hasán fekve, a karját a törzs mentén kell nyújtania, és meg kell próbálnia a bal lábat a lehető legmagasabbra emelni. Ugyanakkor azt rögzíteni kell és legalább 3 másodpercig a levegőben kell tartani. Ezután ugyanazokat a műveleteket egy másik végtaggal hajtják végre. Az edzést tízszer végezzük.
  3. Gyakorlat "kerékpár". A betegnek hátul kell feküdnie, felemelnie a lábát és el kell csavarnia őket, mint a lovaglás során. Az edzés befejezésének optimális ideje 10 perc.
  4. Feküdj a hátadon. Mély lélegzet közben a betegnek hajlított lábait a mellkasához kell húznia, és néhány másodpercig rögzítenie kell. A lábak kiegyenesednek, miközben kilégzik. A gyakorlatot 5-7 alkalommal megismételjük.
  5. Feküdj a hátán, terítsd el a karjaidat különböző irányokba. Az inspirációt követően húzza mindkét lábat felváltva maga felé. A végtagokat a kilégzésnél is kiegyenesítik. Az edzést 7 alkalommal végezzük.
  6. A hátán fekve váltakozva fel kell váltakoznod, élesen megrázva a lábad.
  7. Az „olló” gyakorlat elvégzése. A maximális hatás elérése érdekében addig kell végrehajtani, amíg fáradtság érzés meg nem jelenik.
  8. A betegnek a jobb oldalán kell feküdnie, és bal kezével meg kell támasztania a törzset. Most emelje fel a bal lábát, és tartsa ebben a helyzetben, amíg fáradtnak nem érzi magát.
Nanovein  A lábak duzzanata varikoosák esetén hatékony kezelés

A varikoosák gyors gyógyulásának elérése érdekében Bubnovsky azt tanácsolja, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer hajtsák végre.

Fontos! A terhelést fokozatosan növelik. Ha a beteg azonnal túlterheli magát, a vénák állapota csak romlik.

Állandó gyakorlatok

E gyakorlatok kétségtelen előnye, hogy nemcsak otthon, hanem az irodában is elvégezhetők.

  1. A lehető legszorgalmasabban kell állnia, és össze kell zárnia a lábad. Körülbelül másodpercenként egyszerre a lehető legmagasabbra kell emelkedni a lábujjain, majd élesen leengedni a sarokhoz. Végezze el ezt a gyakorlatot 5 percen belül.
  2. A hátul felé kell állnia, és tenyerével a falon kell támaszkodnia. Fontos, hogy a tenyér a napfény közepén helyezkedjen el. Mély lélegzet közben fel kell emelkednie a lábujjodra, és levegőn engedni magát, miközben kilégzi. Az edzést lassan hajtják végre, legalább 15 készletet.
  3. Ha a kezét a falra támasztja (váll szintjén), meg kell próbálnia egyenletesen és simán átvinni a súlyt a sarkából a zokniba, majd fordítva. Az edzést 20 alkalommal végzik.
  4. A lábak vállszélességgel történő szétszórása nélkül, hogy ne szakadjon le a padlóról, utánoznia kell a normál gyaloglást. Ezt a gyakorlatot egy percen belül elvégzik.

A jóga erősíti a torna hatását. Még az alapvető ászanák erősítik az izmokat és segítik a vérkeringés szabályozását.

Következtetés

Dr. Bubnovsky biztosítja, hogy a fejlesztések gyorsabb elérése érdekében integrált megközelítésre van szükség – a terápiás gimnasztikát a gyógyszeres terápiával egyidejűleg kell kombinálni.

Mivel a varikozus meglehetősen veszélyes betegség, sokkal ésszerűbb lenne egyszerűen megpróbálni megakadályozni annak előfordulását, és megelőző intézkedésként hetente kétszer elvégezni a Bubnovsky gyakorlatokat.

Bubnovsky torna lábak varikozásakor

Varikoos erek, varicos erek – leggyakrabban visszafordíthatatlan változások a vérben. A betegséget hosszuk egyenetlen növekedése, tágulása, alakváltozása kíséri a vénás fal további szűkítésével és varikozos kóros csomók kialakulásával.

A lábak varikoózisát fokozott vénás nyomásban szenvedő emberek tapasztalják. Ez a patológia leggyakrabban az alsó végtagokat érinti, azonban a gyomor, nyelőcső, medencei erek, herék vagy spermatikus varikozusokat észlelik.

Hogyan nyilvánul meg a varikoosis?

A varikoózis betegség a felszíni vénák károsodott véráramlása és a vénás szelepek nem megfelelő működése miatt fordul elő, ami refluxhoz – a vér fordított kiáramlásához – vezet. Az első kóros változások a szelepek, amelyeket maximális terhelésnek vettek alá.

Az erek e kóros változásainak okai lehetnek a lábak állandó fizikai terhelése, magas vérnyomás, nemek, mivel a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják ezt a betegséget, inaktív életmód, túlsúly és genetikai hajlam.

A fizikai aktivitás ellenjavallata

A lábak varikoózisának előfordulását a vénás szelepek működésének megsértése jellemzi, ezért számos ellenjavallat van, amelyek inkább a túlzott fizikai erőfeszítések kiküszöbölésére irányulnak.

Az álló helyzetben, varikozással ellátott gyakorlatok ellenjavalltak: zömök, ugrókötél, lunges és deadlift gyakorlatok, súlyokkal végzett feladatok (súlyzók). Szintén érdemes korlátozni a testmozgást, a futást, az aktív fitneszt és a táncot.

Néhány gyakorlat leírása a komplexből

A varikoosák hatásainak és tüneteinek megállításához, valamint a véráramlás helyreállításához és az erek erősítéséhez ma van egy sor speciális tornagyakorlat. A népszerű komplex szerzője Dr. S.M. Bubnovsky hosszú ideje vizsgálta a varikozákat, ennek eredményeként fejlesztették ki egy hatékony és bonyolult, kifejezett terápiás hatással járó gimnasztikát.

Ez a komplexum mérsékelt testmozgással járó gyakorlatok sorozata, amelynek célja az alsó végtagok fájdalmának csökkentése.

A gimnasztikai gyakorlatok célja az izomszövet rugalmasságának növelése. Bubnovsky által a lábak varikoos ereire kifejtett gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, teljesen el lehet végezni a tanfolyamokat.

A gimnasztika elkezdése előtt emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlatok hatékonyságának kulcsa a megfelelő légzés, 10 gyakorlatot kell elvégezni minden gyakorlatra.

Az alapvető torna gyakorlatokat az alábbiakban tárgyaljuk.

1. gyakorlat

Szüksége lesz egy székre a feladat elvégzéséhez. A beteg egy széken ül, lába térdre van hajlítva, a láb a padlón van, egyenletes szöget képez. A beteg csendesen lélegzik és kilégzik. A kilégzés során a sarok leszakad a padlóról, és a test előrehajol.

2. gyakorlat

A kiindulási helyzet változatlan marad (ül egy széken). A páciens, zoknira támaszkodva, elindítja és kifelé fordítja a lábakat. A légzést állandóan, mérve és nyugodtan kell tartani.

3. gyakorlat

A kiindulási helyzet ülő helyzet, a hátát szorosan a szék vagy a fal hátuljához nyomva. A lábak a térdnél simaak, a láb hajlítása és kinyújtása megtörténik.

4. gyakorlat

A 3. edzés utáni kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül megváltozik a hajlítás és a lábak térdnél meghosszabbodnak. A zoknit át kell húzni.

5. gyakorlat

A kiindulási helyzet ugyanaz. Hajlítsa meg a lábait térdnél, emelje fel a lábakat a padló felett. A lábakat leeresztették és tenyésztették, miközben a térdét összehúzták.

6. gyakorlat

Kiindulási helyzet, mint az 1. gyakorlatban. A beteg a szék szélén ül, miközben egyenletes lábát fekteti a második székre, a másik lábát a lábával a padlón. Mély lélegzetet vesz, amelynek során az egész testet a lehető legnagyobb mértékben az egyenes lábig nyomják, majd egy lassú kilégzést követ.

A varikoos vénás Bubnovsky-torna számos pozitív véleményt tartalmaz a szakemberek és a betegek részéről.

Tanulja meg ebből a cikkből, hogyan kell masszírozni a varikozeket.

Olvassa el a lábak varikozusának megelőzéséről szóló linket terhesség alatt.

Megelőző ajánlások

Számos ajánlást fejlesztettek ki az alsó végtagok erek állapotának javítására is, akiknek varikózisban szenvedő betegek:

  • Dolgozás után javasoljuk, hogy cserélje cipőjét kényelmesebbre, ha lehetséges.
  • A munkahely (szék) magasságának meg kell egyeznie azzal a magassággal, amelyen a lábak teljesen a padlón vannak, nem lógnak le.
  • A nap folyamán meg kell változtatnia a lábak helyzetét, és pihenést, kis sétákat és vízszintes helyzetet kell nekik kedvezően befolyásolni.
  • Minden reggel egyszerű gyakorlatokat kell végeznie, hogy felemelje a lábad és rögzítse egy ideig, és végezzen „kerékpárt”.
  • A vízzel ellentétben álló kontrasztos este és a törülközővel történő száraz dörzsölés pozitívan hat a lábakra.

Következtetés

A Bubnovsky lábak varikoi ereinek gyakorlásainak rendszeres végrehajtásával a terápiás hatás az edzés első hónapja után jelentkezik. Annak érdekében, hogy a terápia kifejezettebb hatást fejtsen ki, Dr. Bubnovsky azt javasolja, hogy a tornákat táplálkozással, járással, valamint a varikozusok orvosi kezelésére használják. Ha lehetséges, kényelmes ortopéd cipőt kell választania, és a nőknek el kell hagyniuk a magas sarkú cipőt.

A lábak varikozusának megelőző intézkedéseként manapság aktívan használnak speciális kompressziós fehérneműt, kenőcsöket és rugalmas kötszereket.

Amint azt az S. M. megjegyzi Bubnovsky, varikozus kezelhető, és az általa kifejlesztett torna jelentősen enyhíti a betegség tüneteit. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a varikoosok kezelésének leghatékonyabb módja a komplex kezelés, amelyet csak hozzáértő szakember írhat elő.

Lagranmasade Magyarország