Gyakorlatok lábak varikozására

Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a lábak varikozól edzések és táplálkozás segítségével, és elemezzük e betegség okait is. Minél előbb kezdi kezelni ezt a problémát, annál valószínűbb, hogy elkerüli a veszélyes egészségügyi következményeket.

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

A varikoosák okai

Először mérlegelje a varikozusok előfordulásának okait. Bizonyos esetekben elkerülheti annak megjelenését – azokban, amelyek életmóddal kapcsolatosak.

  • Alacsony fizikai aktivitás. Az ülő munka és a mozgás hiánya a leggyakrabban varikozusokat.
  • A fizikai aktivitás túl magas. Ha egész nap lába van, vagy nehéz súlyokat hordoz, növelje a vénák nyomását.
  • Hormonális egyensúlyhiány. Az endokrin rendellenességek és a hormonok hibás működése megnövekedett vénás nyomáshoz is vezethet – ezért jelennek meg a kiálló vénák.

  • Terhesség. A terhesség alatt és a szülés után sok nőnek vastagbántalma van, mivel a terhesség alatt a kardiovaszkuláris rendszer megnövekedett terheléssel működik.
  • Túlzott súly. Leggyakrabban ez az elhízással kapcsolatos. A felesleges kilogramm növeli a hajszálerekre és az erekre gyakorolt ​​nyomást.
  • Magas sarkú cipő. A sarok serkenti a vérellátást a vénákon és növeli a terhelést.
  • Vitaminok és ásványi anyagok hiánya. A kiegyensúlyozatlan étrend negatívan befolyásolja az erek működését is.
  • Genetika. A vénás falak gyengesége örökölhető.

  • Az életkorral kapcsolatos változások. Az életkorral az érrendszer falának rugalmassága jelentősen csökken, így a varikozusok gyakran 40-45 év után felüljárják az embereket.
  • Egészségügyi problémák. Ide tartoznak a medence- és idegrendszeri betegségek, a krónikus székrekedés, a lapos lábak.

Hogyan lehet megszabadulni a varikozektől: tippek

A varikozmus legyőzéséhez meg kell változtatnia az életmódját. Be kell állítani az étrendet: csökkentse a liszt, az édes, a zsíros és a sült ételek, valamint az alkoholfogyasztást. A jobb ételeket részesítse előnyben – sovány hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei, túró, tojás, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Hasznos lesz a multivitaminok szedése.

Nanovein  A lábak kezelése hidrogén-peroxiddal

A varikozusos edzésnek a napi rituálénak kell lennie. Bármikor elvégezhető – reggel és este is. Naponta kétszer jobb. A kontraszt lelkek szintén hasznosak, mivel segítenek az erek megerősítésében.

A kompressziós kezelés is hatékony, de csak orvos felügyelete mellett. Vagy csak kompressziós fehérneműt viselhet. A betegség előrehaladott stádiumában orvoshoz kell fordulnia.

Visszértágulat esetén tilos nehéz súlyemelést, sarkú cipőt viselni, edzés közben túlzott terhet adni a lábizmoknak, hőkezeléseket végezni (akár szaunába is járni).

Fontos! Ha észrevette a varikoosák megjelenését, akkor a korai szakaszban kell leküzdeni. Ne gondolja, hogy ez csak a megjelenését érinti, mivel ez a probléma az egészségre is káros. A feszített vénák elveszítik a vér normál lepárlásának képességét, ami vérrögök kialakulását váltja ki. A varikoosák előrehaladott stádiumában még trófeális fekély is van!

A varikoosák megelőzése

Sokkal könnyebb megakadályozni ezt a betegséget, mint megbirkózni a már megnyilvánuló varikozusokkal. Ezért nem szabad azt feltételezni, hogy a probléma soha nem fog érinteni – a megelőzés soha nem fog fájni.

Ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez, mozogjon többet. Ha irodában dolgozik, vagy gyakran hosszú ideig ül, ügyeljen arra, hogy szüneteltesse magát – legalább fel kell kelnie és járnia kell a helyiségben. Ha ez nem lehetséges, gördítsen a saroktól a talpig a helyére.

Figyeld a súlyát, és próbálj kényelmes ruhát viselni. A magas sarkú cipőben való hosszú séta megtagadása – ebben az esetben az ék biztonságosabb lesz az egészségre. Kerülje el az orrától talpig is.

Gyakorlatok álló helyzetben

Bemutatjuk a figyelmének egy egyszerű, a lábak varikois erejétől függő gyakorlatsort, amelyet a híres Bubnovsky professzor készített. A gimnasztikát videók és fényképek egészítik ki.

1. szám: emelkedj fel a lábujjon. Álljon egyenesen, terítse el egymástól a lábait vállszélességben, és egyenesítse a hátát. A kezek a test mentén helyezkednek el. Emelje kissé a lábfején, rögzítve ebben a helyzetben néhány másodpercre. Ezután egy gyors mozdulattal visszaadja a súlyt az egész lábnak, leengedve a padlóra. Végezzen mozgást 2 percig.

Nanovein  Az alsó végtagok varikoózisának megelőzése

2. szám: emelés a lábak hajlításával. Vegyen egy mély lélegzetet. Ugyanakkor emelkedj fel a lábujjunkra, és nyújtsa fel a karját az oldalán. Rögzítse a pozíciót 2 másodpercre. Ezután engedje le a lábát és a kezét a padlóra, kissé meghajlítva térdét. Ülj le, és folytassa a feladatot további 2 percig.

3. szám: gördülő. Álló helyzetben tegye a kezét egy szék / szék vagy a fal hátuljára. Vigye a súlyt a láb elülső oldaláról hátra, előre-hátra gördülve. Edzés időtartama: 2 perc.

4. szám: a séta utánzata. Helyezzen el kényelmes helyzetben. Tépje le a sarkot a tartófelületről, a gyaloglás szimulálása közben, miközben nem mozog. A lábujj rögzítve van a padlón. Ismételje meg a mozgást 2 percig.

Szék gyakorlatok

Könnyű tornagyakorlatok ülő helyzetben szintén elősegítik a vénák hatékony megszabadulását.

1. szám: törzs. Üljön a szék szélére, térdre hajlítva. Kilégzés közben emelje le a sarkakat a tartófelületről, és egyidejűleg döntse előre a testet. A súly teljesen a zokniba kerül. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezze el a gyakorlatot további 14 alkalommal.

2. szám: a lábak forgása. Ülő helyzetben ismét meghajlítjuk a térdünket, és lábunkat az ujjainkhoz emelik. Forgassa körbe a lábát – először tízszer befelé, aztán kifelé. A kör alján a sarok majdnem megérinti a padlót.

3. szám: a lábak hajlítása. Kényelmesen üljön egy széken, a test felső részét a hátához nyomja. Nyújtsa ki a lábát a padlóval párhuzamosan. Miután rögzítette ebben a helyzetben, hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábakat (lábujj-lábujj távol magától). Először mozgassa a jobb lábát, majd a balját, majd mindkét lábát egyszerre. Most kezdje újra. Megközelítések száma: 10-szer.

4. szám: a lábak nyújtása. A szék szélén ülve hajlítsa meg térdét. Egyenesítse előre, majd jobbra vagy balra, a padlóval párhuzamosan, és engedje le a tartófelületre. Végezzen tízszer egy mozdulatot mindkét lábon.

A lábak varikozásától függő egyszerű gyakorlatok sok időt nem igényelnek – ezen felül ezeknek a komplexeknek köszönhetően még a munkahelyen is gyakorolni lehet! Más ajánlások betartásával gyógyszerek és műtétek nélkül megszabadulhat ettől a veszélyes betegségtől.

Írja meg a megjegyzésekbe: Találkozott-e varikozusokkal?

Lagranmasade Magyarország