Jóga az alsó végtagok varikozusához

A lábak varikozásakor alkalmazott jóga a krónikus érrendszeri elégtelenség kezelésének és megelőzésének népszerű módszerévé válik. A jóga pózok nemcsak a varikoosák fizikai, hanem pszichoszomatikus okait is kiküszöbölik.

A varikozeket műtét nélkül könnyen el lehet távolítani! Ennek érdekében sok európaiak használják a Nanovein. A flebológusok szerint ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a varikoosák megszüntetésére!

A Nanovein egy peptidgél varikoosák kezelésére. Abszolút hatékony a varikoosák bármely megnyilvánulási szakaszában. A gél összetétele 25 kizárólag természetes gyógyító komponenst tartalmaz. A gyógyszer használatának mindössze 30 napja alatt megszabadulhat nem csak a varikoosák tüneteitől, de kiküszöbölheti annak következményeit és okait, valamint megakadályozhatja a patológia újbóli kialakulását.

A Nanovein a gyártó webhelyén vásárolható meg.

Áttekintés

A jóga egyfajta torna, amely harmonikus és testjavító. Az osztályok magában foglalják az asana nevű speciális testtartás alkalmazását. Minden póz a testrendszerekre irányul. Ezeket egyértelmű sorrendben és meghatározott időközönként kell végrehajtania.

Az ászanák elvégzése előtt el kell ismernie a technikát és a finomságokat. A lábak varikozusának jóga az izomtömörítés révén befolyásolja az erek állapotát. A lelki haszon a béke és a szorongás.

Jóga gyakorlatok varikoosákhoz

A varikozust a vénás fal gyengesége okozza. A mérsékelt fizikai aktivitás visszatérhet az erek rugalmasságához és tónusához. A jóga a test és a lélek gimnasztikája. És a varikoosis betegek számára mind a fizikai, mind a pszichológiai hatások nagyon fontosak.

Amikor a szakértőktől azt kérdezik, hogy lehet-e jógázolni varikoosokkal, pozitívan reagálnak, de figyelmeztetik, hogy a rendszernek szelídnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy ki kell zárnia azokat a pozíciókat, amelyek túlzott terheléssel és hosszú pozíciók késleltetésével járnak.

Az ászanák végrehajtásához nincs szükség speciális nyújtásra vagy előkészítésre, de előzetes bemelegítés rendkívül szükséges.

A testmozgás terápiás hatása a varikoosákra

A jógaórák segítenek kiküszöbölni az izomfeszültséget és enyhítik az érrendszeri elégtelenség tüneteit. A speciális gyakorlatok célja a véráramlás javítása, a nyirok vénás torlódásának kiküszöbölése és a varikozusok szövődményeinek megelőzése.

A hatalmasportokkal történő testmozgás káros lehet a vénák kiszélesedésével, a jóga könnyen adagolható és mérsékelt terhelést jelent az izmok számára.

Az ászanák teljesítése megszabadulhat a varikoosák ilyen megnyilvánulásaitól;

  • nehézség a lábakban;
  • állandó fáradtság szindróma;
  • görcsök a borjúizmokban;
  • fájdalom;
  • Hideg lábak.

A varikoosák kezelésében alkalmazott jóganak nem szabad az első helyen lennie. A gyakorlatokat a fő terápiával összefüggésben kell elvégezni.

A súlyos varikoos véna jógaóráit a kezelõ orvosnak jóvá kell hagynia.

Megelőző intézkedés

Az alsó végtagok varikozusának jógáját csak szakemberek írják elő, a megelőzéshez nem szükséges előzetes konzultáció. Az ászanák saját belátása szerint választhatók meg, a fizikai képességek felmérése alapján. Megelőző gyakorlatokat kell alkalmazni a veszélyeztetett személyekre, akiket a következő tényezők kísérnek:

  • dohányzás;
  • ülő vagy álló munka;
  • magas sarkú cipő viselése;
  • túlsúlyos;
  • depresszió;
  • öröklődés, melyet a varikoosák súlyoztak meg.
Nanovein  Lábvénás gyulladás

A varikoosák megelőzésére szolgáló gyakorlatkészlet aktiválja a szervezet anyagcseréjét és normalizálja a vérkeringést. A szisztematikus osztályok megakadályozzák a vénabetegségek kialakulását és erősítik a lelkiállapotot.

Asanas varikoosákból

A jóga pózokat csak szakemberek választják ki. Figyelembe veszik a vénák állapotát, a betegség stádiumát és a fizikai fitneszt. Az osztályok kis terheléssel kezdődnek, fokozatos növekedéssel. A varikoosák elleni jóga hat alapvető ászana végrehajtását foglalja magában.

A vénaellenes gyakorlatok teljes hossza legfeljebb 20 percig tart. A kezelés tapasztalata bebizonyította, hogy pózokat végezhet minden nap, lehetőleg este. A testgyakorlás enyhíti a stresszt, a lábak fáradtságát és elősegíti az egészséges alvást.

  1. A "Nyír" póz. Feküdjön a padlón, a hátán. A fegyvereket a test mentén kell elhelyezni. A lábak fokozatosan emelkednek fel, nem hajlítva. Ezután óvatosan tegye őket a fejük mögé. Helyezze a tenyerét a hát alá az ágyéki régióba, és emelje fel a testet a könyökre. Könyökei alapján újra fel kell emelnie a lábad, hogy a hát körülbelül 45 fokos szöget zárjon be a padlóval. Ne hajlítsa meg térdét, lélegezzen szabadon. Az ászanákat fáradt kezekig tartják. Az edzés elősegíti a vér, nyirok kiáramlását és a vénák kiürülését.
  2. "Butterfly". Ez a póz ellazítja a lábak feszült izmait. Ennek eredményeként a vénák vérkeringése normalizálódik, és az érrendszer falai nem nyújtódnak ki. Ehhez üljön a szőnyegen, és hajlítsa mindkét lábát a térdízületeknél. Ezután fogja meg a lábát kézzel, és vezesse a comb belső felületéhez. A hátnak egyenesnek kell lennie. Ezután óvatosan nyomja meg az elvált térdét, hogy megérintsék a szőnyeget. A lábaknak fordulniuk kell a talppal, majd felfelé. Próbáld meg legalább egy percig ezt a pozíciót megtartani. A későbbi idő növelhető az eredmény javítása érdekében.
  3. A béka. Mielőtt ezt a pózot tenné, könnyű edzést kell tennie. Ez megakadályozza a szalag sérülését. Az izmok bemelegítése után feküdjön le a szőnyegre a gyomrával. A fegyvereket szabadon kell elhelyezni a test mentén. Ezután hajlítsa meg a térdét, fogja meg a kezével a láb oldalát, és kívülről vezesse a csípőre. Próbálja meg a lábát a padlóhoz nyomja. A fejet ekkor fel kell húzni. A pózot 1 vagy 1,5 percig el kell halasztani. Ez idő alatt vegye be a lehetséges számú mély lélegzetet. A „béka” elősegíti a lábak vénájának rugalmasságát, erősíti a kötőelemeket és az izmokat.
  4. Póz "Fa". Az Asana elősegíti a mindkét láb vénájának sorrendjét. Az edzés javítja a véráramot és a nyirokáramot. Álló helyzetben, a lábakkal együtt, emelje fel mindkét kezét, és az egész testtel, amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki őket. Ezután tegye a lábát az ellenkező comb belsejébe, a térd kifelé fordítva. Tartsa néhány lábát a combon néhány másodpercig. A pózot mély légzés kíséri.
  5. Asana egy ujjfogóval. Kelj fel a szőnyegen, a lábak együtt. Hajlítsa meg az egyik lábát, és hozza a mellkasához. Ezután fogja meg a kezével a nagy lábujjat, és nyújtsa a lábát a fejéhez. Próbálja meg fenntartani az egyensúlyt. Végezzen öt légzési ciklust, és engedje le a lábát. Ugyanezt tegye a másik végtaggal.
  6. Póz "Hero". Térdeljen, a csípőnek együtt kell lennie, és a lábak elválasztják a medenceízületek szintjét. Tegye a kezét térd alá, és engedje le a medencét a lába között a padlóig. Tartsa egyenesen a hátát és a fejét. Rögzítse 2 percig, és végezzen több szabad légzési ciklust.
Nanovein  A vénák radiofrekvenciás ablációja

Az ászanák fellépése során ajánlott a hasba való belégzés, tíz másodperces késleltetéssel történő belégzéssel. Az egyes pozíciók késleltetési ideje fokozatosan megnövelhető.

Ha rosszabbnak érzi magát vagy növeli a varikoosák megnyilvánulásait, az órákat abba kell hagyni.

A vastagbél mudrai

A mudrákat ujjak speciális jógájának hívják. Ez a kezekkel végzett kombinációk egy komplexe, amely energiát és vitalitást ad. A tantétel az ókori Keletről származott. Feltételezzük, hogy az emberi testben 6 csatorna található, amelyek minden szervet energiával gazdagítanak, és a kézben vannak. Az egyes ujjak kombinációi bizonyos energiacsatornákat aktiválnak.

A bölcs gyakorlás nem csodaszer a varikoosákra, de helyes alkalmazás esetén segít kiküszöbölni a krónikus vénás elégtelenség tüneteit. Tehát a híres guruk gondolkodnak. A varikoosákból származó leghatékonyabb mudra a keringési rendszer csatornáit érinti, normalizálja az erek és a szív működését.

Leggyakrabban, a lábak vénás betegségeivel a következő mudra típusokat használják:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vadzsra Mudra (Vadzsra bölcs).

A mudrákat naponta legalább háromszor kell elvégezni 5 vagy 6 percig. Gyakorlatok során el kell végeznie a légzésmozgások komplexét. Az órákat nyugodt zene kíséri, ez hozzájárul a test maximális pihenéséhez.

Ellenjavallatok és ajánlások

Visszatértű jógával tilos a következő állapotok és patológiák kezelésére:

A varikoosákhoz tartozó jóga órák tartalmazzák a túlzott testmozgás korlátozását. Az ászanák hosszú távú visszatartása ellenjavallt. Ez stagnálást és vérrögök kialakulását okozhatja.

A varikoos vénás jóga gyakorlatokat egy tapasztalt, orvosi háttérrel rendelkező oktató választja ki.

Vélemények

Jógaként tettem a második szülés után, amikor a varikozus első jeleim voltak. A lábam rettenetesen belefáradt, este esett a duzzanat, hogy nem tudtam papucsot viselni. Jelentkeztem egy csoportba az osztályokba, két évig minden este elmegyek. Már rég elfelejtettem a vénabetegségeket. Ezen felül megszabadult a túlsúlytól és a szülés utáni depressziótól. A személyes tapasztalatok alapján meg voltam győződve arról, hogy a jóga bármit meg gyógyíthat.

Már egy hónapja próbálom megtanítani magam a jóga gyakorlására. Eddig rosszul kiderült, de az egészségi állapot javult. A lábak megfagytak, és görcsök elhaladtak.

Lagranmasade Magyarország